tag:blogger.com,1999:blog-42386958205877308032024-03-20T00:40:21.078+02:00رشاقتيتخسيس, انقاص الوزن,تخسيس بدون تعب,رياضة,تمارين رياضية لتخسيس البطن,تمارين لشد البطن, تمارين لتخسيس الارداف,تخسيس الارداف والأفخاذ,شد الجسم,تخسيس الارداف,شد الصدر,تنحيف,خلطة للتخسيس مجربة,خلطة لتخسيس البطن,خلطة لتخسيس الارداف,تخسيس بدون مجهود, تخسيس بدون تعب.ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.comBlogger34125tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-71878140897372367702013-08-15T22:12:00.000+02:002013-08-15T22:17:13.154+02:005 اخطاء شائعة حول تخسيس البطن
نحن جميعا نتمنى ان يكون لدينا منطقة البطن مشدودة ونحيفة, خصوصا فى فصل الصيف,ونحن نعمل على ذلك ولكن هناك اخطاء شائعة تذهب بجهودنا سدى,واليك اشهر هذه الاخطاء حول تخسيس البطن والتي لن تصدقيها!!
1 تمارين شد عضلات البطن.
تمارين شد عضلات البطن لا تؤدى الى بطن مشدود. الحقيقة ان كل منا لديه عضلات فى منطقة البطن ولكنها فقط تختفى تحت طبقة سميكة من الدهون, اذا اردتي الحصول على بطن مشدود لابد Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11142323360053134587noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-4277987307479687952013-08-14T12:36:00.000+02:002013-08-14T12:36:35.530+02:00كيفية الحصول على ارادف نحيفة فى اسبوع واحد
طريقة الحصول على ارادف نحيفة فى اسبوع واحد
ان فقدان الدهون فى الارادف اوالفخدين يعنى
فقدان الدهون من الجسم عموما, ولكن فقدان الدهون من منطقة واحدة من الجسم دون
اتباع نظام غذائى او ممارسة الرياضة يمكن
تحقيقه فقط من خلال عملية شفط للدهون من المنطقة المراد تخسيسها, ولكن حسب الكلية
الامريكية للطب الرياضى, يمكن للتغييرات الغذائية جنبا الى جنب مع
التمارين الرياضة, خاصة تمارين التحمل ان Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/11142323360053134587noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-64783054907037579242013-08-06T04:10:00.001+02:002013-08-06T04:10:48.223+02:00حقيقة خل التفاح واهميته فى خسارة الوزن والتخسيس
في هذه المقالة،
سوف تكتشف حقيقة " هل خل التفاح هام في خسارة الوزن ام لا؟". خل التفاح هو
حامض ناتج عن تخمير التفاح. و يحتوي على المعادن والفيتامينات، وكذلك حامض الخليك،
حامض البروبيونيك وحامض اللبنيك، والأنزيمات، والأحماض الأمينية وبقايا بكتين التفاح.
ذكر أبو الطب،
أبقراط، أنه غني بالمضادات الحيوية الطبيعية ومطهر يحارب الجراثيم ويساعد في تنظيم
احماض الجسم / التوازن القلوي. الانزيمات أيضاAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/11142323360053134587noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-85414814162810180702012-02-13T18:12:00.000+02:002013-08-10T04:48:30.770+02:00المشى رياضة سهلة لتخسيس الجسم كله - قواعد المشى واخطاء نقع فيها عند ممارسة المشى
من اجمل ماقرات عن رياضة المشى كل شئ عن هذه الرياضة الممتعة فوائد المشى -كيفية المشى-قواعد المشى- محاذير قبل البدء فى رياضة المشى - اخطاء المشى
يارب يفيدكم
يعتبر المشي من أفضل أنواع الرياضات التي تستطيع أن تبدأ بها برنامجك الرياضي خاصة إذا لم تكن تزاول الرياضة سابقاً..
وكل ما تحتاجه للبدء هو حذاء مريح وملابس قطنية مريحة ، وتحتاج أولاً
للسير لمدة 10-15دقيقة ثم زيادة المدة تدريجياً ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com16tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-70412565061392023562011-10-17T02:07:00.001+02:002014-04-04T19:58:00.883+02:00وصفة سحرية لنحت الجسم والتخسيس متجربة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندى ليكم وصفة متجربة لكن هى مش تجربة شخصية بس صاحبتها بتقول عليها انها وصفة سحر وخيال للتخسيس
وهى عبارة عن مشروب الشعير او منقوع الشعير
اسيبكم من التجربة زى ماقالتها بالظبط واتمنى تستفيدو منها واللى تجربها تكتبلنا تجربتها
"
اولا الاستعانه بالله وبعدين بنجيب 2\1 كيلو شعير وبنغسله كويس من الحصى و الشوائب اللي فيه ثم نغليه في 3 لتر ماء لحد ما تفتحronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com33tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-52428054156332187112011-09-28T00:26:00.003+02:002013-08-05T08:25:57.369+02:00كمية الماء اللازمة للتخسيس
طبعا كلنا عارفين اهمية شرب الماء فى التخسيس لكن مش عارفين الكمية اللى تخلينا نخس عشان كدة جبتكلم الاجابة من دكتور أسامة حفنى، استشارى العلاج الطبيعى وعلاج السمنة >>"ا فى الحقيقة أن هذه الكمية تختلف بحسب عوامل عديدة منها وزن الشخص ونوعية
طعامه، ودرجة حرارة الجو والملابس التى يرتديها، وغير ذلك، ولكن الشخص ذو الوزن
الطبيعى فى الظروف العادية يحتاج إلى شرب ثمانية أكواب من ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-71369075702418773062011-09-19T23:06:00.002+02:002013-08-05T08:28:37.082+02:00الكرش او كبر البطن اسبابه وعلاجه
أسباب كبر البطن او الكرش
توجد أربع مجموعات من العضلات تغلف جدار البطن وهى عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ومع ذلك فإن لها عدة وظائف مهمة حيث إنها تحمى وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة فى تجويف البطن وتساعد على حفظ الحوض فى شكل مناسب.كما أن عضلات البطن مع عضلات الظهر تساعد على المحافظة على وضعية الانتصاب عمودياً.وهذه العضلات تضعف وترتخى وتقصر بفعل عدة أمور، أهمها الكسل والخمول والتقدم فى السن ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-80936368198331049442011-09-02T05:26:00.001+02:002013-08-05T08:32:23.293+02:00شوربة خضار
النهاردة جايبالكم حاجة جديدة
احنا شعارنا لا للريجيم والتعب
عشان كدة هاجيبلكم اكلات منخفضة الدسم وقليلة الدهون
ونبتدى النهاردة باول اكلة وهى:
شوربة الخضار -حساء الخضار
عبارة عن فاصوليا بيضاء و البصل و الثوم و الزعتر يضاف إليها مرق الدجاج و البطاطس و الكراث و الجزر و اليقطين ثم تضاف الكوسا و اللوبيا و الفلفل
المقادير:
1 كوب فاصوليا بيضاء
1 حبة بصل
1 فص ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-36884648009987967842011-08-19T02:49:00.000+02:002011-08-19T02:49:59.215+02:00اسهل تمارين لشد البطن والخصردى مجموعة جديدة من تمارين تخسيس البطن وشد البطن ونحت الخصر
التمارين بالصور المتحركة مش محتاجة اى شرح
تمارين المرة دى بتتميز بسهولتها التااااامة وبتأثيرها السريع عن تجربة
اولا تمارين لتخسيس وشد البطن:
ثانيا: تمارين شد ونحت الخصر
اتمنى التمارين تكون سهلة وتفيدكم وتحصلو على النتيجة المرجوة باذن الله
ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com19tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-60849097684164452432011-07-26T01:31:00.002+02:002013-08-05T17:49:41.276+02:00كذبة السونا
الساونا او التعرض للبخار بهدف انقاص الوزن هى معتقد خاطئى ولكنه شائع.
انتى اول مابتدخلى غرفة الساونا او لو ساونا منزلية بيبدأ الجسم يفرز العرق بكمية كبيرة نتيجة درجة الحرارة المرتفعة جدا فى الساونا ولكن اول مابتخرجى بتعوضى كمية الماء اللى فقدها جسمك او اكتر منها بشرب الماء او السوائل
النتيجة :الساونا لا تفيد فى انقاص الوزن
ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-6983273807671589532011-07-26T00:39:00.000+02:002013-08-05T22:11:00.765+02:00ريجيم لشهر رمضان للدكتور بهاء ناجى
ريجيم جميييييل وسهل والاهم انه صحى لانه من الدكتور بهاء ناجى طبعا كلنا عارفينه اللى بيجى على قناة الحياة
اسيبكم مع الريجيم
الافطار : كوب عصير بدون سكر او 3 بلحات او كوب لبن رايب او 3 مغارف شوربة اي نوع
ثم صلاة المغرب ثم 2 كوب ماء بارد قبل الوجبة الرئيسية.
الوجبة الرئيسية: اي صنف بروتين (مشوى او مسلوق او في الفرن)+خضروات+سلطة + (4 ملاعق ارز او مكرونة او بطاطس مسلوقة او ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-17349176591222171882011-07-21T01:59:00.000+02:002013-08-05T22:17:30.310+02:00علاج النحافه وكيف يتم زيادة الوزن؟
اتكلمت كتييير عن التخسيس وطرق التخسيس والرياضة وفقد الوزن
لكن فيه ناس اعترضت وقالتلى اتكلم شوية عن حاجة بتزود الوزن او علاج للنحافة وبما انى ماعنديش خبرة بالموضوع ده ههههههه وكل خبرتى فى التخسيس وفقد الوزن نقلتلكم الموضوع ده من موقع طبى عشان اكون متاكدة من صحة المعلومات.
نصائح لعلاج النحافه :
١- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-29684934526499108272011-07-21T01:50:00.000+02:002013-08-05T22:21:47.838+02:00رجيم لتنشيط حرق الدهون
يعتبر تنشيط حرق الغذاء في الجسم ركنا أساسياً من أركان عملية تقليل الوزن.ويمكن تنشيط عملية الحرق الغذائي بتناول الأغذية الصحيحة لا سيما الألياف (أي الخضر) والبروتين (أي اللحوم).وعليك أن تتذكري شيئاً مهماً.. أن نسيان تناول بعض الوجبات الغذائية، لا سيما وجبة الإفطار سوف يجعل الحرق الغذائي بطيئاً. فعليك إذن أن تأكلي جيداً وأن تختاري الأغذية الصحيحة التي تنشط الحرق.وهذه الخطة التي تمتد لمدةronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-426877184696646512011-07-16T01:18:00.000+02:002013-08-06T04:04:42.139+02:00افضل الوسائل والتمارين لتصغير الارداف والافخاذ والمؤخرة
مبدأيا لازم نعرف ان دهون الارداف والمؤخرة من اصعب الدهون فى الحرق والتخلص منها
علشان كدة جيبالكم برنامج عبارة عن نظام غذائى وتمارين لحرق الدهون فى منطقة الارداف والافخاذ والمؤخرة
بس خلونا نتعرف اولا على اسباب تراكم الدهون فى هذه المناطق:
*الجلوس لمدة طويله
*اكل الدهنيات بكثره وعدم الحركه .
*فترةالحمل والولاده لابد من اتباع النصائح في التغذيه الصحيحه.
*اكل وجبة الغداء اوالعشاء والنوم ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com63tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-36862764209509081342011-07-15T03:11:00.000+02:002013-08-05T22:30:05.054+02:00وسائل انقاص الوزن بدون ريجيم
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هناك اكثر من 20 طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك وهى:
• عندما تشعرى بالجوع بين الوجبات ، امضغى الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولى بعض الفاكهة الطازجة
• احرصى على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملى وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاولى الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-12641574977314909702011-05-01T23:43:00.000+02:002011-05-01T23:43:59.111+02:00لو هاتعملى ريجيم لازم يكون صحى لو هاتبتدى تعملى ريجيم لازم ريجيمك يكون صح عشان مايأثرش على صحتك ويضرك اكتر ماينفعك
مواصفات الريجيم الصحى هى:
1-يحتوي على العناصر الغذائية المختلفة: البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون، الفيتامينات، والأملاح المعدنية.. على أن تكون نسبة الكربوهيدرات والدهون محدودة.
2-يعمل على خفض نسب الدهون بالجسم، دون المساس بالوزن الحيوي (وزن العضلات، العظام، والأعضاء الداخلية).
3-لا يؤثر على نسبة السوائل،ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-8146466091886637422011-04-01T15:04:00.000+02:002011-04-01T15:04:31.690+02:00ليه التأجيل؟؟؟من اكبر اسباب الفشل فى الوصول لهدف الرشاقة والتخسيس هو التسويييف!!!!!
كل يوم تقولى هابدأ نظام غذائى بكرة او من اول الاسبوع او اول الشهر الجاى او فى اجازة المدرسة او الكلية مثلا ..
ليه تستنى لبكرة ابدأى حالا ليه تفضلى وزنك زايد لحد اول الشهر او الاجازة..شجعى نفسك بلبس حلو نفسك تلبسيه فكرى لما تخسى هايبقى شكلك عامل ازاى واللبس اللى بتحبيه عليكى هايبقى عامل ازاى؟؟؟
يلا شجعى نفسك بدول
ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-81888898530414201392011-03-29T14:47:00.001+02:002011-07-11T16:54:38.413+02:00افضل مذيبات الدهون"حوارق الدهون"قبل الدخول في صلب الموضوع يجب تعريف بعض المصطلحات وهي:
1- منشط:
هو كل طعام يحارب التعب والاجهاد ويمد الجسم بالنشاط تطلق عليه هذه التسمية.
2- مولد للحرارة:
هو كل طعام يرفع درجة حرارة الجسم فبالتالي يساعد في حرق الدهون عوضا عن تخزينها كوقود.
3- مدر بولي:
هو كل طعام أو شراب يعمل على نزع الفائض من الماء المخزن في الجسم فبالتالي يعمل على تخفيف وزن الجسم الناتج عن تخزن الماء في خلايا الجسم.
4- ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-80569954761879221162011-03-20T01:34:00.002+02:002011-04-06T01:31:26.711+02:00ريجيم خاص بتخسيس الارداف
الاسبوع الأول :
الإفطار: بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة
بين الإفطار والغداء: حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده
الغداء:
طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده
بين الغداء والعشاء: حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده
العشاء:&ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-44160774564633990842011-03-17T15:47:00.001+02:002011-03-17T16:08:09.922+02:00ليه وزنى ثبت والريجيم مابقاش يجيب نتيجة؟؟؟؟
كلنا بنلاحظ لما نبتدى نظام غذائى او ريجيم او تمارين رياضية ان الجسم بيستجيب فى الاول للنظام الغذائى او الريجيم او التمارين الرياضية دى والوزن بينزل وبعد كدة بيقف، ده ليه؟؟
لو انتى مثلا بتاخدى 2000 سعر فى اليوم وجيتى بعد كدة اخدتى 1000 سعر الجسم بيفضل فترة يحرق 2000 وعشان كدة الوزن بينزل وبعد الفترة دى بيعود نفسه على حرق 1000 اللى انتى بتاخديهم بس ، وعشان كدة بتحسى ان وزنك ثبت ومابقاش فيه ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-44401011690704132132011-03-12T04:32:00.000+02:002011-03-12T04:32:51.358+02:00المشى تخسيس وراحة نفسيةالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احنا اتفقنا لازم كل يوم نمشى نص ساعة على الاقل قبل التمارين الرياضية الايروبكس ، تمام؟؟
تعالى بقى نعرف فؤائد المشى للتخسيس والراحة النفسية ، والكلام ده من موقع طبى مشهور هالخصهولك فى كلمتين:
فوائد المشى:
1- تحسين أداء القلب والمحافظة على صحته وخفض الكولسترول و خفض ضغط الدم و تحسين التمثيل الغذائي والاستفادة من العناصر الغذائية.
2- معدل التمثيل الغذائي"ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-76615851221239674562011-03-12T03:56:00.001+02:002011-07-11T16:47:18.581+02:00تمارين لشد ورفع الصدرالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دى تمارين لشد ورفع الصدر
التمرين الاول:
ملاحظات:
1- صدرك مايلامسش الجدار
2- رجلك مفتوحة زى الصورة
التمرين التانى
ملاحظات:
1- الرجل مفرودة زى الصورة
2- الايد ماتلامسش الارض
يارب التمارين دى تعجبكو وتحقق النتيجة اللى تتمنوها واى استفسار انا تحت امركم
ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-68785521052129968472011-03-08T04:01:00.000+02:002011-03-08T04:01:29.107+02:00ريجيم صحى للدكتور بهاء ناجىالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دا ريجيم سهل وصحى للدكتور بهاء ناجى للى عاوزة تعمل ريجيم
الإفطار:
-2 كوب ماء قبل الفطار بنص ساعة.
- كوب نسكافيه أو شاي بلبن خال الدسم + ملعقة مربي دايت + 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة + 2 توست سن.
الغداء:
- اليوم الأول : يوم مفتوح
- اليوم الثاني : 1/2 كيلو جمبري مسلوق أو فى الفرن + 3 ملاعق أرز + سلطة بأي كمية.
- اليوم الثالث : 8 قطع شيش طاووق + رغيف ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-1465097203204983662011-03-08T03:36:00.001+02:002011-07-11T16:48:30.247+02:00تمارين لتخسيس وشد البطن(2)السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
التمرين الاول
التمرين ده مفيد جدا لشد عضلات اسفل البطن اللى كلنا بنعانى منها
ملاحظة على التمرين : طبعا التمرين واضح ثنى وفرد الرجل والايد مفرودة بالشكل ده وكعب رجلك مايلمسش الارض فى حالة الفرد
التمرين التانى
التمرين الثالث
يارب تكون التمارين واضحة وبرضه اى استفسار انا تحت امركم اشوفكم على خير مع تمارين جديدةronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4238695820587730803.post-4279010158798391052011-03-06T07:20:00.001+02:002011-07-11T16:48:56.642+02:00تمارين لتخسيس الارداف (2)السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دى تمارين تانية لتخسيس الارداف
نبتدى بالتمرين الاول:
ملاحظات على التمرين الاول:
فى الصورة التانية لاحظى الرجل اللى قدام بزاوية قائمة والكعب مرتكز على الارض والرجل التانية الركب ماتلمسش الارض .
التمرين التانى:
الصور واضحة جدا واى استفسار تحت امركم
ronyhttp://www.blogger.com/profile/07152742258166072320noreply@blogger.com6